Che siate partiti per le vacanze, rimasti al lavoro, in piedi sotto al sole cocente o seduti davanti alla scrivania: a fine giornata le gambe stanche e pesanti sono comunque un problema. Da che cosa dipende? Possiamo in parte evitarlo? La risposa è si. Grazie ad alcuni accorgimenti e rimedi naturali possiamo trovare sollievo. Ecco come evitare le gambe stanche e appesantite dopo una lunga giornata.

 

Perché abbiamo le gambe stanche e appesantite?

La sensazione di avere gambe molto pesanti o doloranti è causata, nella stragrande quantità dei casi, da problemi circolatori. Questa problematica, unita allo scarso movimento e all’aumento del peso corporeo,
avvantaggia il ristagno del sangue nella periferia del nostro corpo.

Ecco poi perché posizioni sedentarie mantenute a lungo tempo senza accenno di attività muscolari che “fungano da pompa” rallentando la circolazione delle gambe. Il dolore e la pesantezza spesso sono percepiti nelle zone più periferiche come piedi e caviglie.  E’ per questo che è importante scegliere scarpe leggermente rialzate e non del tutto piatte. Reazioni di ristagno simili si verificano a chi lavora molto in piedi muovendosi poco e a chi beve molto poco come i commessi, i cuochi, gli infermieri. 

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 Che cosa succede nelle nostre vene?

Le vene devono assicurare che il sangue ritorni verso il cuore, per questo sono provviste di valvole che permettono il passaggio del sangue verso l'alto ma impediscono il reflusso in basso. Una delle cause di gonfiore e appesantimento delle gambe può essere quindi il funzionamento non ottimale di queste valvole.

 Come trovare sollievo per le gambe stanche?

Per evitare il problema delle gambe stanche è bene partire dalle basi. Bisogna evitare ciò che può ostacolare il ritorno venoso. Siete seduti a lungo? Alzate di tanto in tanto le gambe. Sapete che sarete seduti molto a lungo? Evitate i vestiti troppo stretti, si certo sono di gran moda gli skinny…ma le vostre caviglie ringrazieranno.

Avvertite da qualche giorno problemi di ristagno venoso? Evitate di fare il bagno con acqua molto calda (che dilata i vasi sanguigni) e per le donne evitate la ceretta a caldo.

Lo sport è sempre una buona idea per le gambe stanche. Anche se sembra un paradosso e invece il camminare, nuotare e andare in bicicletta sono attività consigliate per rendere leggere e migliorare la circolazione sanguigna.

Durante la notte ricordate che è preferibile dormire con le gambe sollevate leggermente, e distenderle il più frequentemente possibile.

 

Tre consigli naturali contro le gambe stanche e gonfie

1.       Sei al mare? Approfitta del massaggio delle onde per le caviglie e della stimolazione naturale del plantare sulla sabbia dura del bagnasciuga.

2.       Alimentazione ad hoc. Se hai questo problema nella tua dieta non possono mancare i frutti rossi: fragole, ribes e mirtilli. Straconsigliati anche il kiwi ed gli agrumi, ricchi di flavonoidi e di vitamina C. Fondamentali per il defluire del ristagno venoso.

 

3.       Le tisane drenanti. Il ristagno determina gambe doloranti e pesanti. Aiutiamoci con tisane al fieno greco e timo (facilmente reperibili in erboristeria) che elimineranno la ritenzione idrica. Se vogliamo agire anche sulla circolazione beviamo menta, foglie di mirtillo, centella asiatica, finocchio e amamelide. Vi sentirete rinascere.

 

Un’altra ottima abitudine: il comfort prima di tutto!

 

Indossare delle calzature ortopediche e anatomiche, come le calzature Loren dotate di particolari inserti nei punti di appoggio, di plantari anatomici e traspiranti contribuisce a ridurre la pressione nelle aree più sensibili del piede. Camminare su una scarpa comoda favorisce una migliore distribuzione del vostro peso corporeo su tutta la pianta del piede, a beneficio del benessere delle vostre gambe!